La sophrologie ? c'est quoi ?
La sophrologie est une méthode douce qui prend en compte la personne dans toutes ses dimensions : le corps, les émotions et l’esprit. Pour vous permettre de vous retrouvez plus d’équilibre, d’harmonie et de sérénité dans votre quotidien.
Grâce à des exercices simples de respiration, de détente et de visualisation, vous apprenez à mieux vous connaître, à développer vos ressources et à renforcer votre confiance en vous. Peu à peu, vous gagnez en clarté, en estime personnelle et vous découvrez de nouvelles façons d’aborder vos défis de vie – qu’ils soient familiaux, personnels, professionnels ou relationnels.
La sophrologie repose sur quatre grands piliers :
Cultiver la pensée positive : apprendre à porter un regard plus serein et constructif sur soi, sur les autres et sur le monde.
Être à l’écoute de son corps : de cette manière, on apprend à prendre conscience des signaux, des sensations et des émotions qui s’expriment à travers lui.
Apprendre à lâcher prise : prendre du recul, apaiser les ruminations et retrouver un regard plus juste sur les événements.
Développer l’adaptabilité et l’acceptation : gagner en souplesse face aux situations, s’ouvrir au changement et accueillir ce qui ne peut être transformé.
La sophrologie est avant tout un accompagnement bienveillant qui vous permet de cheminer à votre rythme vers un mieux-être durable et une plus grande qualité de vie.
La sophrologie, c'est l'Art de se connecter à soi même
L’art de se connaître :
en explorant ses émotions et sa conscience.
Celui de se transformer :
en développant ses capacités et sa confiance.
L’art de vivre pleinement :
en écoutant son corps et ses sensations.
Celui de s’épanouir :
en découvrant ses ressources et ses
valeurs, et en affirmant sa personnalité
ainsi que ses choix.
Enfin, l’art de grandir :
en acceptant ses erreurs et en apprenant
de ses expériences.
Une approche personnalisée qui s’adapte à chacun. Selon vos besoins et vos objectifs – qu’il s’agisse de mieux gérer le stress, d’améliorer votre sommeil, de renforcer votre confiance ou d’apaiser vos relations – des techniques simples et sur mesure vous accompagnent pour avancer pas à pas vers plus de sérénité.
Comment ça marche ?
Des exercices de respiration.
qui permettent de canaliser le mental et apaiser les émotions.
Des exercices psychocorporels.
qui mobilisent le corps et induisent un état de détente musculaire
De la visualisation positive.
qui permet de prendre du recul, et s’engager dans la réussite de vos projets
La tête, le coeur et le corps : du chaos a l'harmonie
Il arrive que l’esprit s’emballe : les pensées se bousculent, les doutes s’installent, et l’anxiété prend de la place. Face à cela, la sophrologie nous aide à retrouver un espace intérieur apaisé.
Elle nous invite à écouter notre corps. Guidé par la respiration, on apprend peu à peu à relâcher les tensions, à apaiser le mental et à retrouver la paix intérieure.
D’abord, la sophrologie aide la tête à se poser : le flot de pensées ralentit, le stress s’apaise et la clarté revient.
Ensuite, le corps, souvent sous tension à cause des pensées ou des émotions, apprend à se relâcher progressivement.
Enfin, le cœur s’ouvre à ses émotions. Chacun apprend alors à les accueillir sans jugement, à apaiser les peurs et à transformer les expériences difficiles en force et en sérénité.
Le chaos
Anxiété, sautes d'humeur, du mal à prendre des décisions, relations conflictuelles, problèmes de sommeil etc ... La tête pense que le coeur a tord de se mettre dans tous ses états émotionnels et le corps subit ce combat intérieur
L'harmonie
Sérénité, confiance en soi, flexibilité, tonus, communication bienveillante, sommeil de qualité etc ... La tête et le coeur communiquent dans le respect des besoins et des aspirations, le corps détendu et relâché
Sophrologie, douceur de l’esprit,
Pour retrouver en nous la sérénité.
Savourer les merveilles de la vie,
Et s’enivrer du moment présent,
Sur le chemin de la transformation
retrouver la clarté de l’esprit
La sophrologie s’appuie sur des principes simples : respiration consciente, libération des tensions et visualisation positive.
Elle permet de se reconnecter à soi, de mieux se connaître et de s’aligner avec ses valeurs. De ce fait, on peut accéder à une vie plus harmonieuse et équilibrée.