Installez les bons programmes grâce à la sophrologie
Avez-vous déjà remarqué à quel point certaines pensées ou réactions semblent revenir automatiquement, comme si un logiciel les faisait tourner en boucle ?
En sophrologie, nous utilisons souvent la métaphore de l’ordinateur pour expliquer le fonctionnement du cerveau.
Tout comme une machine, votre cerveau enregistre, stocke et exécute des programmes. Mais ces programmes ne sont pas toujours choisis par vous : ils proviennent parfois de votre éducation, de vos expériences ou encore de votre environnement.
La bonne nouvelle ? Vous pouvez apprendre à reprendre la main et installer de nouveaux programmes plus adaptés à vos besoins actuels.
La sophrologie est un outil privilégié pour ce travail de reprogrammation intérieure.
Le cerveau, un ordinateur biologique
Votre cerveau est une machine fascinante :
- Il stocke des données (vos souvenirs, vos apprentissages, vos croyances).
Il traite des informations (il relie vos perceptions aux réactions physiques et émotionnelles).
Il exécute des programmes (vos habitudes, vos automatismes, vos comportements).
Mais contrairement à un ordinateur classique, votre cerveau a la capacité de se reprogrammer en permanence. Les neurosciences parlent de neuroplasticité : la faculté qu’a le cerveau à créer de nouvelles connexions neuronales et à remplacer des schémas anciens par de nouveaux.
En d’autres termes, vous n’êtes pas condamné·e à rester prisonnier·e des anciens logiciels : vous pouvez les mettre à jour ou les remplacer.
Qui programme votre cerveau ?
La plupart de vos “programmes” ne viennent pas de vous. Ils se sont installés au fil du temps :
L’éducation : un parent critique peut installer le programme “je ne suis jamais assez bien”.
Les expériences douloureuses : une rupture affective peut installer le programme “je ne mérite pas d’être aimé·e”.
Le contexte social : un environnement compétitif peut installer le programme “je dois toujours prouver ma valeur”.
Le stress : il agit comme un virus informatique, saturant vos circuits et empêchant vos ressources naturelles de s’exprimer.
Ces programmes fonctionnent souvent en arrière-plan, sans que vous en ayez conscience.
Pourtant, ils influencent vos pensées, vos émotions et vos choix de vie.
Les virus mentaux : quand l’ordinateur se dérègle
Comme un ordinateur infecté par un virus, votre cerveau peut être parasité par :
Les croyances limitantes : “je n’y arriverai jamais”, “je ne mérite pas de réussir”.
Les peurs : peur du jugement, peur de l’échec, peur de décevoir.
Les schémas répétitifs : rejouer toujours les mêmes scénarios relationnels ou professionnels.
Ces “virus” se traduisent par du stress, de l’anxiété, une baisse de confiance en soi, parfois même par un épuisement psychique ou physique.
Installer les bons programmes grâce à la sophrologie
La sophrologie agit comme un logiciel de nettoyage et de mise à jour. Grâce à des techniques simples et accessibles, elle vous aide à :
Identifier vos anciens programmes
Reconnaître les pensées automatiques qui vous limitent ou vous polluent.
Nettoyer les fichiers inutiles
Apprendre à vous détacher de ce qui ne vous appartient pas (par exemple les critiques intériorisées).
Installer de nouveaux programmes
Introduire des croyances positives et réalistes, comme :“J’ai les ressources pour avancer pas à pas.” ou “Je mérite de prendre ma place.”
Mettre à jour régulièrement
Comme un ordinateur, votre cerveau a besoin d’entretien. La sophrologie devient alors une pratique régulière, un rendez-vous avec vous-même pour maintenir un équilibre intérieur.
Exemples concrets d’une reprogrammation positive
Une personne qui n’osait jamais dire non a pu installer le programme :
“Je peux poser mes limites sans culpabilité.”
Un étudiant angoissé avant ses examens a appris à remplacer le programme : “Je vais échouer”
par “Je suis capable de mobiliser mes connaissances avec calme et confiance.”
Une personne en reconversion professionnelle a remplacé :
“Il est trop tard pour changer” par
“Chaque jour est une nouvelle opportunité pour construire ma vie.”
Ces transformations ne sont pas magiques, mais progressives. Chaque séance de sophrologie agit comme une mise à jour interne.
Votre cerveau fonctionne comme un ordinateur. Il enregistre, exécute et répète les programmes que vous y installez.
Mais la différence fondamentale, c’est que vous pouvez choisir d’en être le programmateur.
Avec la sophrologie, vous avez les outils pour :
* désinstaller les schémas qui vous limitent,
* installer de nouveaux programmes positifs et adaptés,
* entretenir régulièrement votre équilibre intérieur.
La question n’est donc pas de savoir si votre cerveau est programmé, mais par qui.
Voulez-vous laisser d’anciens schémas décider pour vous, ou choisir aujourd’hui d’installer vos propres programmes ?