Le souffle de Vie
La respiration nous accompagne tout au long de notre vie.
En effet, c’est par notre premier souffle que nous entrons dans la vie et c’est par notre dernier souffle que nous la quittons.
Le souffle nous relie au monde car nous le partageons avec toutes les autres formes de vie, qu’elles soient végétales, animales ou humaines.
Il nous traverse, nous le recevons, mais il ne nous appartient pas .
Il est le véhicule de l’émotion, c’est lui qui la transporte, et qui l’accompagne vers l’extérieur, par les pleurs, les rires ou les cris.
La façon dont nous respirons nous renseigne sur notre rapport à la vie, et au monde.
Ses mots nous parlent de nos m.a.u.x.
A travers des expressions comme :
Être à bout de souffle,
Avoir le souffle court,
Chercher son second souffle,
Avoir le souffle coupé.
En respiration thoracique,
le souffle court, comme coincé, opprimé, bloqué, étriqué dans notre respiration; nous sommes bloqués à l’étage supérieur. Un peu comme si on étouffait dans notre vie.
En respiration abdominale,
là où siègent nos émotions; nous nous sentons en sécurité, calme, présent, concentré, optimiste ...
C’est pourquoi changer sa respiration c’est laisser la vie entrer différemment en soi.
Car, respirer est un acte vital qui va bien au-delà de l’apport d’oxygène à nos poumons. La respiration possède des pouvoirs insoupçonnés qui influencent notre bien-être mental physique et émotionnel.
Voici quelques-uns de ces pouvoirs extraordinaires :
La tête
Le corps
Le coeur
Au niveau psychique
La respiration influence l’activité cérébrale et la performance intellectuelle en stimulant l’afflux sanguin dans le cerveau. Elle favorise aussi la production de neurotransmetteurs, comme la dopamine, la sérotonine ou l’acétylcholine, qui sont impliqués dans les processus de mémoire, d’apprentissage, de créativité et de concentration.
Une respiration profonde et rythmée aide donc à augmenter la capacité cognitive, à réduire le stress mental et à prévenir le vieillissement cérébral.
Au niveau physique
La respiration profonde permet de réduire le stress et l’anxiété, qui sont souvent à l’origine des tensions musculaires.
Elle agit sur le système nerveux autonome. Et permet de moduler l’équilibre entre le système nerveux sympathique, qui active la réponse de lutte ou de fuite, et le système nerveux parasympathique, qui active la réponse de repos et de récupération.
Au niveau émotionnel
La respiration est un outil puissant pour gérer nos émotions et nos humeurs.
Une respiration lente et profonde favorise ainsi le calme intérieur et la confiance en soi. Elle aide à réduire l’anxiété, la colère, la tristesse, la peur ou la frustration, et à favoriser la joie, la sérénité, la gratitude ou l’amour.
En résumé, la respiration n’est pas seulement une fonction physiologique, elle est aussi un moyen de réguler nos états internes.
En effet, la façon dont nous respirons influence notre niveau de stress, notre humeur, notre concentration, notre digestion, notre sommeil et notre détente musculaire.
Elle est donc un moyen simple et efficace pour améliorer notre bien-être global et notre qualité de vie.
Il suffit de prendre quelques minutes par jour pour respirer consciemment, en portant son attention sur le mouvement de l’air qui entre et qui sort du corps, sur les sensations physiques et émotionnelles qui accompagnent la respiration, et sur les pensées qui traversent l’esprit.
La respiration consciente nous permet de nous reconnecter à nous-mêmes, à nos besoins, à nos valeurs et à nos aspirations.
Respiration Consciente vs. Inconsciente:
- La respiration normale est un processus automatisé et inconscient qui assure l’oxygénation des cellules
- La respiration consciente est une action contrôlée qui améliore le processus respiratoire. Elle agit comme un ancrage émotionnel, favorisant la détente et la clarté mentale.
